Com o passar dos anos é natural que haja perda de massa muscular e óssea, percebe-se que não se tem mais a mesma flexibilidade de anos atrás, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma e o equilíbrio piora. Envelhecer pode não ser fácil, mas faz parte de um processo natural e necessário. Com isso, o desafio passa a ser envelhecer com saúde e de forma ativa, e é exatamente nesse ponto que o Pilates atua como um grande aliado.

O método é uma ótima indicação já que pode ser praticado por pessoas de diferentes idades, inclusive pelos idosos. Isso é possível porque é uma técnica individualizada que se desenvolve de acordo com as necessidades e capacidade de cada aluno. Alguns dos benéficos do Pilates para a terceira idade são:

• Alívio da dor e do estresse
• Fortalecimento muscular
• Aumento da flexibilidade e do equilíbrio corporal
• Maior percepção dos movimentos

Além disso, o Pilates auxilia em outro aspecto muito comum entre os idosos, a incontinência urinaria. A perda involuntária da urina se deve ao enfraquecimento do músculo do períneo e da musculatura do assoalho pélvico. Durante a prática do método Pilates, ocorre o enrijecimento do abdômen, do glúteo e períneo, o que com o tempo diminui a incontinência.