Pilates é uma atividade física que combina flexibilidade, força, consciência e alinhamento corporal.

Através da assimilação dos princípios fundamentais como: concentração, centralização, fluidez, precisão e controle, aliados a uma respiração diferenciada, são elaborados movimentos que devem ser feitos ao mesmo tempo em que se contrai o abdômen e os músculos do assoalho pélvico.

O foco do Pilates está na estabilização central, podemos descrevê-lo como o equilíbrio do centro ou o desenvolvimento de um centro estável que se inicia com o fortalecimento dos músculos internos e fundamentais a saúde de todo corpo.